by اُفیت | شهریور 24, 1400 | مجله اُفیت, تغذیه ورزشی
ورزشکاران در مقایسه با عموم نیازهای تغذیه ای متفاوتی دارند. آنها برای حفظ قدرت و انرژی برای رقابت در سطح مطلوب خود به کالری و درشت مغذی های بیشتری در رژیم غذایی خود نسبت به افراد عادی نیاز دارند. علاوه بر این ، آنها می بایست زمان غذا خوردن خود را مشخص کرده و از مقدار...
by اُفیت | مرداد 23, 1400 | تغذیه ورزشی, مجله اُفیت
در هر ورزشی که رقبا در آن بر اساس وزن بدن دسته بندی می شوند، این که ورزشکار با پیشنهاد دستکاری وزن طبیعی بدن خود به سمت بالا یا پایین برای مزیت رقابتی روبرو شود، اجتناب ناپذیر است. بیشتر اوقات، این دستکاری شامل کاهش وزن موقت است ، بنابراین ورزشکار می تواند در رده سبک...
by اُفیت | مرداد 7, 1400 | تغذیه ورزشی, مجله اُفیت
در این مقاله قصد داریم انواع متنوعی از رژیم لاغری که در حال حاضر جهت کاهش وزن استفاده می شوند را با هم بررسی کنیم. برخی از آنها بر کاهش اشتها متمرکز می شوند، در حالی که برخی دیگر کالری ، کربوهیدرات یا چربی را محدود می کنند. از آنجایی که همه آنها ادعای برتری دارند ، به...
by اُفیت | اردیبهشت 6, 1397 | مجله اُفیت, تغذیه ورزشی
چه مواد غذایی را بعد از ورزش نباید خورد؟ اگر سخت در حال تمرین و ورزش هستید تا به بدن خود فرم دهید و کالری بسوزانید، خوردن برخی مواد غذایی بعد از ورزش تمامی زحمات شما را به باد خواهد داد. اگر در مورد سوزاندن کالری مصمم هستید بسیار حیاتی است که بدانید چه مواد غذایی را...
by اُفیت | فروردین 29, 1397 | مجله اُفیت, تغذیه ورزشی
تغذیه مناسب قبل، حین و بعد از تمرین .متخصصان تغذیه بر این باور هستند که نمیتوان رژیم غذایی یکسانی برای تمام ورزشکاران طراحی کرد و با توجه به رشته ورزشی، حجم تمرین، وضعیت جسمانی و سن ورزشکار توصیههای غذایی متفاوتی وجود دارد برنامه تغذیه ورزشکاران به سه مرحله تغذیه...
