by اُفیت | شهریور 24, 1400 | مجله اُفیت, تغذیه ورزشی
ورزشکاران در مقایسه با عموم نیازهای تغذیه ای متفاوتی دارند. آنها برای حفظ قدرت و انرژی برای رقابت در سطح مطلوب خود به کالری و درشت مغذی های بیشتری در رژیم غذایی خود نسبت به افراد عادی نیاز دارند. علاوه بر این ، آنها می بایست زمان غذا خوردن خود را مشخص کرده و از مقدار...
by اُفیت | مرداد 23, 1400 | تغذیه ورزشی, مجله اُفیت
در هر ورزشی که رقبا در آن بر اساس وزن بدن دسته بندی می شوند، این که ورزشکار با پیشنهاد دستکاری وزن طبیعی بدن خود به سمت بالا یا پایین برای مزیت رقابتی روبرو شود، اجتناب ناپذیر است. بیشتر اوقات، این دستکاری شامل کاهش وزن موقت است ، بنابراین ورزشکار می تواند در رده سبک...
by اُفیت | دی 23, 1397 | تغذیه ورزشی, مجله اُفیت
اگر اهل باشگاه رفتن و ورزش کردم باشید حتما به خوبی می دانید که یکی از بهترین گزینه های تغذیه برای شما فیله مرغ است. فیله مرغ به دلیل پروتئین بالا، چربی کم و کالری کم گزینه مناسب برای وعده های غذایی ورزشکاران است. اما مشکل اینجاست که گاهی از پختن آن به یک سبک تکراری...
by اُفیت | آذر 23, 1397 | تغذیه ورزشی, مجله اُفیت
زمانی که شما یک دوره فیتنس را سپری می کنید، تغذیه شما در حد تمرین هایی که انجام می دهید حائز اهمیت هست و در نزدیک شدن شما به هدف فیتنس مد نظرتان بسیار نقش موثری دارد. اُفیت به شما کمک میکند با برخی از عده های غذایی اثرگذار آشنا شوید و آنها را در برنامه فیتنس خود جای...
by اُفیت | اردیبهشت 6, 1397 | مجله اُفیت, تغذیه ورزشی
چه مواد غذایی را بعد از ورزش نباید خورد؟ اگر سخت در حال تمرین و ورزش هستید تا به بدن خود فرم دهید و کالری بسوزانید، خوردن برخی مواد غذایی بعد از ورزش تمامی زحمات شما را به باد خواهد داد. اگر در مورد سوزاندن کالری مصمم هستید بسیار حیاتی است که بدانید چه مواد غذایی را...
