by اُفیت | خرداد 30, 1400 | مجله اُفیت, تناسب اندام
پیاده روی؛ یک تمرین عالی تناسب اندام است. مراحل زیر را دنبال کنید، آنها را قدم به قدم برای داشتن اندام و فرم مناسب پیاده کنید تا از پیاده روی خود نهایت استفاده را ببرید. مثل هر برنامه تمرینی ، موفقیت در این برنامه هم منوط به داشتن اهداف مشخص و پیمودن این مسیر برای...
by اُفیت | تیر 15, 1398 | تناسب اندام, مجله اُفیت
سی ایکس ورکس یک تمرین 30 دقیقه ای است که تمرکز کن بر عضلات میانه بدن است.در این تمرین از وزن بدن، وزنه ها و کش ها برای حرکات استفاده می شود. تمرین های سی ایکس ورکس موجب انعطاف بیشتر بدن می شود. وسایل لازم برای سی ایکس ورکس به کش، پلیت و زیرانداز یوگا نیاز دارید...
by اُفیت | آذر 23, 1397 | تغذیه ورزشی, مجله اُفیت
زمانی که شما یک دوره فیتنس را سپری می کنید، تغذیه شما در حد تمرین هایی که انجام می دهید حائز اهمیت هست و در نزدیک شدن شما به هدف فیتنس مد نظرتان بسیار نقش موثری دارد. اُفیت به شما کمک میکند با برخی از عده های غذایی اثرگذار آشنا شوید و آنها را در برنامه فیتنس خود جای...
by اُفیت | آذر 9, 1397 | تغذیه ورزشی, مجله اُفیت
جو دوسر ماده غذایی بسیار مغذی ای برای ورزشکاران می باشد. جو دو سر بسیار برای قلب مفید بوده و منبع خوبی از کربوهیدرات ها، فیبر محلول، پروتئین، ویتامین BوE ، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، کلسیم، منگنز، منیزیم، آهن، روی، اسید فولیک، سلنیوم، فسفر، پتاسیم و سدیم است. جو...
by اُفیت | آبان 19, 1397 | مجله اُفیت, تناسب اندام
در بخش اول کلید ورود به فیتنس با تمرین های هوازی و استقامتی آشنا شدید. در بخش دوم کلید ورود به فیتنس با برنامه تمرین آغاز میکنیم. برنامه تمرین یک برنامه ورزشی خوب باید شامل تمرین های هوازی و استقامتی باشد؛ چرا که هر یک از این دو گروه مزایای خاص خود را دارد. تمرین های...
