پیاده‌ روی؛ یک تمرین عالی تناسب اندام

پیاده‌ روی؛ یک تمرین عالی تناسب اندام

پیاده روی؛ یک تمرین عالی تناسب اندام است. مراحل زیر را دنبال کنید، آنها را قدم به قدم برای داشتن اندام و فرم مناسب پیاده کنید تا از پیاده روی خود نهایت استفاده را ببرید. مثل هر برنامه تمرینی ، موفقیت در این برنامه هم منوط به داشتن اهداف مشخص و پیمودن این مسیر برای...
آشنایی با CXworX

آشنایی با CXworX

سی ایکس ورکس یک تمرین 30 دقیقه ای است که تمرکز کن بر عضلات میانه بدن است.در این تمرین از وزن بدن، وزنه ها و کش ها برای حرکات استفاده می شود. تمرین های سی ایکس ورکس موجب انعطاف بیشتر بدن می شود.  وسایل لازم برای سی ایکس ورکس به کش، پلیت و زیرانداز یوگا نیاز دارید...
اسموتی قهوه و موز

اسموتی قهوه و موز

زمانی که شما یک دوره فیتنس را سپری می کنید، تغذیه شما در حد تمرین هایی که انجام می دهید حائز اهمیت هست و در نزدیک شدن شما به هدف فیتنس مد نظرتان بسیار نقش موثری دارد. اُفیت به شما کمک میکند با برخی از عده های غذایی اثرگذار آشنا شوید و آنها را در برنامه فیتنس خود جای...
اوتمیل یک صبحانه کامل

اوتمیل یک صبحانه کامل

جو دوسر ماده غذایی بسیار مغذی ای برای ورزشکاران می باشد. جو دو سر بسیار برای قلب مفید بوده و منبع خوبی از کربوهیدرات ها، فیبر محلول، پروتئین، ویتامین  BوE ، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، کلسیم، منگنز، منیزیم، آهن، روی، اسید فولیک، سلنیوم، فسفر، پتاسیم و سدیم  است. جو...
کلید ورود به فیتنس(بخش دوم)

کلید ورود به فیتنس(بخش دوم)

در بخش اول کلید ورود به فیتنس با تمرین های هوازی و استقامتی آشنا شدید. در  بخش دوم کلید ورود به فیتنس با برنامه تمرین آغاز میکنیم. برنامه تمرین یک برنامه ورزشی خوب باید شامل تمرین های هوازی و استقامتی باشد؛ چرا که هر یک از این دو گروه مزایای خاص خود را دارد. تمرین های...