by اُفیت | بهمن 6, 1397 | تغذیه ورزشی, مجله اُفیت
کافئین یک ماده معمول در رژیم غذایی اکثر ورزشکاران است و در بسیاری از محصولات ورزشی مثل نوشیدنی های ورزشی و مکمل ها یافت می شود. کافئین سبب می شود مدت طولانی تری را بتوان ورزش هوازی انجام داد و در سرعت نیز اثر مثبت دارد. کافئین خستگی را کاهش و هوشیاری را بالا می برد....
by اُفیت | اردیبهشت 6, 1397 | مجله اُفیت, تناسب اندام
تی آر ایکس ورزش تی آر ایکس (TRX) در نیروی دریایی ابداع شد. ثابت شده است که ورزش تی آر ایکس استقامت، انعطاف و حتی سلامت قلبی و عروقی بدن را بهبود می دهد. ورزش تی آر ایکس از روز نخست به افراد یاد داد بدون توجه به محدودیت زمان، مکان و امکانات گسترده می توانند به خوبی...
by اُفیت | اردیبهشت 3, 1397 | مجله اُفیت, سلامت بدن
اهمیت استراحت در تمرین استراحت بخش مهمی از یک برنامه تمرین حرفه ای است که بعضی اوقات از قلم می افتد. خیلی از افراد از اهمیت استراحت در ورزش غافل هستند و نمی دانند که چقدر امری ضروری برای پیشرفت ورزشی آن هاست. با اُفیت همراه باشید تا دلایل اهمیت استراحت در ورزش و...
by اُفیت | فروردین 29, 1397 | مجله اُفیت, تغذیه ورزشی
تغذیه مناسب قبل، حین و بعد از تمرین .متخصصان تغذیه بر این باور هستند که نمیتوان رژیم غذایی یکسانی برای تمام ورزشکاران طراحی کرد و با توجه به رشته ورزشی، حجم تمرین، وضعیت جسمانی و سن ورزشکار توصیههای غذایی متفاوتی وجود دارد برنامه تغذیه ورزشکاران به سه مرحله تغذیه...
