تمرین بر پایه ضربان قلب ( HR zone)

تمرین بر پایه ضربان قلب ( HR zone)

کسب اطلاعات در خصوص منطقه ضربان قلب به شما یادآوری می کند که سطح مناسبی از شدت ورزش را در حین تمرین خود حفظ کنید. این همان تمرین بر پایه ضربان قلب است. مطالعات بر داشتن حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط ​​در هفته توصیه می کنند. اما “شدت متوسط” می تواند در...
انواع مختلف تمرین تناسب اندام: روش خود را پیدا کنید

انواع مختلف تمرین تناسب اندام: روش خود را پیدا کنید

اگر چند دقیقه وقت بگذارید و انواع مختلف تمرین تناسب اندام را در گوگل سرچ کنید ، لیستی در حدود 10 مورد مختلف پیدا می کنید که هر کدام به زیر دسته های تخصصی تر تقسیم می شوند. و هر ساله “روند تناسب اندام” وارد حوزه های جدید و نوظهوری می شود. این  امر باعث...