خیلی اوقات تصمیم می گیریم ورزش کنیم اما نمیتوانیم زمان کافی برای رفتن با باشگاه ورزشی و یا حتی باشگاه ورزشی نزدیک به خانه یا محل کارمان پیدا کنیم. اما هرگز نگذارید این محدودیت مانع ورزش کردن شما شود. اُفیت به شما راهکارهای تمرین در خانه را پیشنهاد می دهد تا بتوانید یک باشگاه خانگی داشته باشید و بتوانید به ورزش بپردازید.

در اینجا به شما کمک میکنیم وسایل ورزشی و تجهیزاتی که هزینه بالایی ندارند و مناسب ورزش در خانه هستند را تهیه کنید تا راهکاری برای انجام تمرینات فیتنس در منزل داشته باشید.

دمبلدمبل

دمبل یک وسیله ورزشی ساده و بسیار پرکاربر است که برای تمرین در خانه نیز برای شما بسیار راهگشاست. از دمبل میتوانید در تمرین های کششی و هوازی به خوبی استفاده کنید. بهتر استت هنگام خرید دمبل وزن های مناسب خود را برای ورزش خانگی انتخاب کنید.

توپ فیتنستوپ بدنسازی مناسب برای تمرین در خانه

توپ بدنسازی نیز یک گزینه بی نظیر برای ورزش در خانه است. شما می توانید برای تمرین های تعادلی و استقامتی از آن به خوبی استفاده کنید. برای حرکات شکم و تمرین های کششی نیز کاربردی است. حتی در حین تماشای تلویزیون نیز می توان از آن استفاده کرد. فقط در هنگام خرید توپ بدنسازی حتما به راهنمای انتخاب بر اساس قد دقت کنید.

استپتخته استپ

تخته استپ وسیله مناسبی برای باشگاه خانگی شماست. چراکه تمرین های متنوعی را میتوانید با استفاده از آن انجام دهید. استپ گزینه ای برای ورزشهای هوازی در تمرین های  فیتنس است. در هنگام خرید بهتر است استپ هایی را بخرید که امکان تنظیم ارتفاع و شیب داشته باشند.

نیمکتنیمکت قابل تنظیم مناسب برای تمرین در خانه

نیمکت دستگاهی است که برای تمرین های سینه و سرشانه، برخی تمرین های شکم و دیپ گزینه بسیار مناسبی است. برای خرید کزینه های متنوعی بر اساس صاف و شیبدار وجود دارد. که گزینه هایی که شیب قابل تنظیم دارند برای ورزش در خانه گزینه های بهتری هستند.

کش ورزشیبند و طناب های ورزشی مناسب برای تمرین در خانه

احتمالا وقتی دمبل داشته باشید احساس خواهید کرد که همه چیز برای ورزش در خانه آماده است اما اینطور نیست. وسیله ضرور دیگر علاوه بر دمبل برای ورزش در خانه، طناب ها و کش های وزشی هستند. آنها وسایلی ضروی برای تمرین های کششی هستند. طناب ها و کش های ورزشی تکمیل کننده ورزش در خانه برای شما هستند. همچنین اندازه کوچک و راحتی استفاده آنها را به یک گزینه بی رقیب تبدیل می کند.

دستکشدستکش ورزشی

دستکش وسیله ای ضروری برای تمرین نیست. اما اگر دمیل هایی که استفاده می کنید وزن بالایی دارند و یا پوست دست های شما هنگام کار کردن با وسایل ورزشی آسیب می بیند، حتما یک دستکش مناسب تهیه کنید.

زیرانداز ورزشیزیرانداز ورزشی

باور کنید یا نه شما به زیرانداز ورزش برای باشگاه خانگی حتما نیاز پیدا می کنید. برای حرکات کششی و تمرین هایی که کف زمین انجام می شود مثل کرانچ ها به یک زیرانداز با ضخامت مناسب نیاز خواهید داشت./پایان مطلب

Share This