by اُفیت | تیر 6, 1400 | مجله اُفیت, تناسب اندام
یافتن وقت برای انجام تمرین تناسب اندام خیلی کار آسانی نیست ، اما انجام ورزش در خانه می تواند راه حل خوبی برای مدیریت این کار باشد. خرید چند قطعه تجهیزات اولیه جهت انجام تمرین ورزشی، تا راه اندازی یک سالن ورزشی خانگی در یک اتاق، می تواند کلید شروع تناسب اندام شما باشد....
by اُفیت | آذر 5, 1397 | مجله اُفیت, تناسب اندام
تمرکز اصلی تمرین های بالاتنه بر سینه، بازو، سرشانه و کول می باشد. تمرین های متنوعی در باشگاه برای این گروه از عضلات وجود دارد اما اُفیت در اینفوگرافیک زیر 12 حرکت را که به راحتی در خانه نیز میتوانید انجام دهید و اثرگذاری بسیاری خوبی دارند، معرفی می کند. تنها وسیله ای...
by اُفیت | آذر 2, 1397 | تناسب اندام, مجله اُفیت
حرکات کششی بهترین تمرین ها برای آب کردن چربی، استقامت و شکل دادن عضلات هستند. همچنین متابولیسم بدن را افزایش می دهد. اُفیت یک سری تمرین های کششی عضلات شکم جهت ورزش در خانه به شما پیشنهاد می کند که به تناسب اندام کمک می کند. تمرین های شکم و پهلو اینفوگرافیک تمرین های...
by اُفیت | فروردین 29, 1397 | مجله اُفیت, تناسب اندام
خیلی اوقات تصمیم می گیریم ورزش کنیم اما نمیتوانیم زمان کافی برای رفتن با باشگاه ورزشی و یا حتی باشگاه ورزشی نزدیک به خانه یا محل کارمان پیدا کنیم. اما هرگز نگذارید این محدودیت مانع ورزش کردن شما شود. اُفیت به شما راهکارهای تمرین در خانه را پیشنهاد می دهد تا بتوانید یک...
