آیا انجام ورزش در خانه موثر است؟

آیا انجام ورزش در خانه موثر است؟

یافتن وقت برای انجام تمرین تناسب اندام خیلی کار آسانی نیست ، اما انجام ورزش در خانه می تواند راه حل خوبی برای مدیریت این کار باشد. خرید چند قطعه تجهیزات اولیه جهت انجام تمرین ورزشی، تا راه اندازی یک سالن ورزشی خانگی در یک اتاق، می تواند کلید شروع تناسب اندام شما باشد....
تمرین های بالاتنه در خانه

تمرین های بالاتنه در خانه

تمرکز اصلی تمرین های بالاتنه بر سینه، بازو، سرشانه و کول می باشد. تمرین های متنوعی در  باشگاه برای این گروه از عضلات وجود دارد اما اُفیت در اینفوگرافیک زیر 12 حرکت را که به راحتی در خانه نیز میتوانید انجام دهید و اثرگذاری بسیاری خوبی دارند، معرفی می کند. تنها وسیله ای...
تمرین های شکم و پهلو در خانه

تمرین های شکم و پهلو در خانه

حرکات کششی بهترین تمرین ها برای آب کردن چربی، استقامت و شکل دادن عضلات هستند. همچنین متابولیسم بدن را افزایش می دهد. اُفیت یک سری تمرین های کششی عضلات شکم جهت ورزش در خانه به شما پیشنهاد می کند که به تناسب اندام کمک می کند. تمرین های شکم و پهلو اینفوگرافیک تمرین های...
وسایل لازم برای تمرین در خانه

وسایل لازم برای تمرین در خانه

خیلی اوقات تصمیم می گیریم ورزش کنیم اما نمیتوانیم زمان کافی برای رفتن با باشگاه ورزشی و یا حتی باشگاه ورزشی نزدیک به خانه یا محل کارمان پیدا کنیم. اما هرگز نگذارید این محدودیت مانع ورزش کردن شما شود. اُفیت به شما راهکارهای تمرین در خانه را پیشنهاد می دهد تا بتوانید یک...